Посоветуйте из собственного опыта, какие упражнения лучше выполнять для прокачки мелких мышечных групп: плеч, бицепса, трицепса, хочу на этой неделе начать тренировки.
Прокачка мелких мышечных групп
Страница: 1
Сообщений 1 страница 6 из 6
Поделиться106.12.2021 11:26:33
- Первый скальп снял!
Поделиться206.12.2021 11:56:30
- Первый скальп снял!
У нас в спортзале мужчины и женщины для прокачки мышц плеч, бицепса и трицепса выполняют упражнения с гантелями, их много, вам лучше иметь свой комплекс упражений.
Поделиться306.12.2021 12:03:37
- Первый скальп снял!
Это может быть французский жим с гантелями, жим штанги для прокачки дельт сидя, отжимания на брусьях для прокачки трицепса, подъём гантеолей сидя на скамье на бицепс.
Поделиться406.12.2021 12:08:53
- Первый скальп снял!
Существует много упражнений для прокачки мелких мышечных групп, но из своего личного опыта я рекомендую вам делать упражнения с гантелями
три раза в неделю https://musclefit.info/category/uprazhneniya/ganteli/ На сайте вы можете посмотреть как должныа выглядеть ваша программа тренировок, которая расчитана на 4- 8 недель.
Отредактировано Мирон (06.12.2021 12:09:38)
Поделиться520.01.2022 01:40:50
- Первый раз пыхнул!
Это как раз то, что я искала. Тоже хочу заняться спортом дома, потому что в зал сейчас нет никакого желания ходить. Нужно ехать в другой конец Питера по этой мерзкой погоде, лучше дома позанимаюсь
Поделиться620.01.2022 01:44:10
- Первый раз пыхнул!
А я еще с начала карантина перестала в зал ходить. нашла прокат тренажеров у себя в СПб https://fitsharing.ru/spb, сначала - беговую дорожку, а потом, через некоторое время поменяла ее на элипс. Сейчас думаю для разнообразия велотренажер взять. Такие кардиотренировки помогают мне держать себя в форме, и при этом работают все группы мышц
Страница: 1
